對於很在意的事情，人自然會有一個標準線，就是期待值。
低於這個基準線，情緒上會感到失落。
高於這個基準線，情緒上會感到欣喜。
欣喜是賺到額外的期待值，這部分沒問題。
失落則是讓你不舒服，
你可以選擇接納現況的認知與行為，然後找出可以調整落差的地方來改善現況。
但大部分的人會選擇責怪對方的不努力，透過這個認知與行為來改善自己情緒。
人際關係的困境就是如此「同甘共苦難，一起享樂易。」
要改善人際關係，可以學習應用三明治溝通法。
首先是以感謝詞或讚美詞開頭，再說明差異、要修改的點，最後是提供自己對別人的行動期望。
接納之後的行為路徑圖
歡迎點選「溝通表達工作坊」做更深入的學習。
