職能績效管理

血清素

口號

「這真棒！ 我好享受！」

作用

與「喜歡」有關，沉浸其中的體驗，可以去品味和享受。

例如，做擅長、有興趣的事情、得到了你心愛的東西，這些掌控與擁有的過程能釋放血清素讓身心享受。

說明

1. 血清素是一種神經遞質，廣泛對情緒、睡眠、記憶、認知、運動和胃腸道蠕動產生作用。

2. 功用在於調節其他神經傳導物質，例如多巴胺（喜悅、歡愉）、正腎上腺素（恐懼、驚嚇）等資訊傳遞，有助於穩定情緒，令⼈感覺愉悅、精神專注，自信開朗、輕鬆舒暢，感覺幸福。

量足時

和幸福快樂感息息相關，有助情緒放鬆，舒眠、振奮心情，防止抑鬱。

不足時

沮喪、憂鬱、焦慮、睡不著、易怒、頭痛...

釋放時機

血清素分泌的神經系統是可以鍛鍊的，

哪些事可以提高血清素濃度呢？

1. 睡飽覺

2. 從事喜歡的活動（發揮優勢長處）

3. 尋找對生活的掌控感（成就感、成為領導人、學習創新、        問題被解決、被善意關注）

4. 曬太陽

5. 回憶開心的事

生活／工作應用

• 探索天賦及興趣
• 擁有生活及工作的掌控力
• 放鬆身心

實驗發現

憂鬱症或恐慌症患者，腦中血清素濃度較低，因此只要提高，患者的心情就會改善、症狀就會緩解。SSRI、SNRI等等抗憂鬱藥就是阻止血清素在血液中被回收，進而增加突觸中的神經遞質水平。