快樂和享樂本質上不同，人們常誤解它。事實上快樂追求的是由內心生成，需要付出心力才能獲得，是一種發現的喜悅。
享樂：品嚐一口冰淇淋的過程中，所感受到的是「感官上的享樂」。
「享樂」因人、事、時、地、物而變化，ㄧ個美味的巧克力蛋糕，第一片好好吃，你會說給我一百片都不會膩。事實上第三片就不那麼好吃了，再吃更多就膩了。享樂在經驗的當下就開始自我消耗，它不是由內而外的狀態。
快樂：投入一件喜歡的事情，進而達到專注的狀態。
好比專心地閱讀、看電影，或者徜徉於寫小說的世界中所得到學習成長的快樂。「快樂」決定了生命中每一刻品質的優劣，它是由內而外的狀態。
- 成就感是因挑戰過程帶來快樂：當遭遇瓶頸時會感到沮喪苦惱，會一直思考想要突破，當凝神想要解決一件事情的時候，變得更加專注的狀態，本身是非常快樂的。那感覺就像在跟自己下棋，該如何走會更好？該如何去駕馭這問題？中間摸索的過程，就會讓我們因期待問題解決而感到喜悅！
- 百思不得其解的同時，那種懸疑感與挑戰性，會使腦中「內啡肽」源源不絕地分泌。
- 從新奇事物中探索的經驗，帶來快樂賀爾蒙「多巴胺」的傳遞，這正是在學習過程中，面臨挑戰時所產生的。
Q：要如何得到快樂？
A：從事能釋放快樂賀爾蒙的活動。
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