個性容易緊張焦慮的人，可以用深呼吸來緩解壓力。。
深呼吸時可以讓胸腔擴張，橫膈膜會上下，這就可以按摩我們的腹內器官，增加換氣量也可以強化心肺功能。
Step 1. 緩慢而深地用鼻子吸氣，吸氣時胸部會自然擴張。
Step 2. 短暫屏住呼吸。
Step 3. 緩慢地用嘴巴吐氣，嘴巴可以輕輕噘起來。
Step 4. 重複整個序列5到10次，將注意力專注於呼吸上。
深呼吸很容易學會，用44呼吸法：吸4秒 停4秒 吐4秒 停4秒 您可以隨時隨地進行。
技巧是吸氣的動作放慢和加深，多吸一些氧氣，精神會更好。吸飽氣後停住幾秒鐘，然後再緩慢地吐氣，也要吐長一點，讓肺部的髒空氣(二氧化碳)吐乾淨。
常常練習，身體會習慣深呼吸的後續動作，下次你吸第一口氣，身體就告訴你｢我要放鬆了｣。一天要練習幾次都可以，特別是睡前多做會更好入眠。
常練習做深呼吸的好處是
1.放鬆緊繃的肩頸 2.吸足氧氣精神好 3. 降低血壓量測值 4.增強心肺功能 5.穩定緊張情緒
深呼吸降低血壓量測值的實證做法
先量測一次血壓，紀錄數值，接著做十次腹式深呼吸，然後再量測一次血壓，就會發現收縮壓可以下降10毫米汞柱以上。這是因為做深呼吸的時候，橫膈膜往上，內臟器官在按摩的情況下，可以幫助舒緩緊繃的肌肉，當心臟送出血液時，血管壓力變小。
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