你有否曾懷疑自己患上憂鬱症？
會否經常感到無助、沮喪、自我厭惡，處於疲倦、易怒、愛哭或想哭卻哭不出來的狀態？
貝克憂鬱量表（BDI，Beck Depression Inventory）
是 1961年由亞倫·貝克 (Aaron Temkin Beck) 等人共同設計，用來評估 13-80 歲人的抑鬱程度，在臨床上常被使用。
共有21條問題，總分為63分，14-19分為輕度抑鬱，20-28為中度抑鬱，29分以上是嚴重抑鬱。
Q1. 你是否經常出現憂鬱情緒？
A. 我不覺得夏鬱
B. 我覺得傷心、不快活，沒有興趣
C. 我一直覺得傷心、憂鬱、不快活，而且不能擺脫這種情緒
D. 我非常傷心、夏鬱、不快活，甚至因此而感到痛苦
E. 我感到非常傷心、憂鬱、不快活，以至於我沒有辦法忍受這種感覺
Q2. 你是否對將來感到悲觀？
A. 我並不覺得悲觀，對將來也不覺得沒有希望
B. 對末來我覺得沒有希望
C. 對將來連一點期望都沒有
D. 我覺得無法擺脫目前的困境
E. 我覺得將來沒有什麼希望，所有情況會一直繼續惡化
Q3. 你是否有失敗的感覺？
A. 我並不認為我是失敗，或是一個失敗者
B. 我覺得比一般人來說，是一個比較失敗的人
C. 我覺得我並沒有完成任何一件有意義的事情
D. 當我回顧我所走過的人生歷程，我所看到的是層出不窮的失敗經驗
E. 無論是為人父母，為人先生或太太，或社會上的任何一個角色，我覺得自己是徹徹底底的失敗者
Q4. 你是否沒有滿足的感覺？
A. 我没有不滿足
B. 大部份的時間，我都覺得沒有意思
C. 我不像往常那樣喜歡做一些事情
D. 不管做任何事情，我很少得到滿足的感覺
E. 對任何一件事，我都沒有滿足感
Q5. 你是否充滿愧疚感？
A. 我没有什麼愧疚的感覺
B. 我常常感覺有點對不起別人
C. 我覺得相當愧疚
D. 大部份的時間，我都覺得是錯了
E. 我覺得我犯了相當重大的錯誤
Q6. 你是否有被處罰的感覺？
A.我不覺得受到任何的處罰
B. 我感覺好像我會有一些不好的報應
C. 我感覺我似乎正受到處罰
D. 我覺得我受到應得的處罰
E. 我覺得我需要獲得進—步的處罰
Q7. 你是否厭惡自己？
A. 我對自己並沒有不滿意的
B. 我對自己相當不滿意
C. 我真不喜歡我自己
D. 我對自己感到厭惡
E. 我強烈的憎恨自己
Q8. 你是否經常責備自己？
A. 比起別人來說，我並沒有比別人差
B. 我一直在批評白己的錯誤或弱點
C. 對任何做不好的事，我都責備白己
D. 我覺得我做了太多的錯事
Q9. 你是否有自我處罰的想法？
A. 我没有任何傷害自己的意念
B. 我有傷害自己的想法，但我肯定是不會去做的
C. 我覺得我應該是死了比較好
D. 我計劃要自殺
E. 我覺得我死了，我的家庭會輕鬆一點，會快樂一點
F. 如果我有機會，我就要殺害我自己
Q10. 你經常哭泣嗎？
A. 我没有比平常時候喜歡哭泣
B. 我比平常的時候，覺得更喜歡哭泣，更會哭泣
C. 現在的我，常常會哭泣，我沒有辦法叫自己不哭
D. 平常的我是會哭泣的，但是現在即使要哭，也哭不出來
Q11. 你容易發怒嗎？
A. 我没有比平常容易被激怒
B. 我比平常更易被一些不順利的事情激怒
C. 我不時的感到容易發脾氣
D. 對一股會讓我發脾氣的事，現在我反而不會發脾氣了
Q12. 在社交生活方面，你有退縮嗎？
A. 我對於和其他人的交際還是感興趣的
B. 比起平常的我，現在我比較不喜歡跟別人打交道
C. 對一般社交沒有什麼別的興趣了
D. 我對社交一點興趣也没有，不喜歡跟別人有任何的交往
Q13. 你有變得猶豫不決嗎？
A. 我跟往常一樣很能下判斷、做決定
B. 我最近比較不能肯定我的想法，所以通常把事情拖延，不敢做決定
C. 如果没有別人的幫忙，我不能再做任何的決定
D. 甚至別人給我任何幫忙，我也不可能再做任何的決定了
Q14. 你對自己外表的看法？
A. 我的外表跟往常看起來一樣，没什麼特别的
B. 我擔心看起來比以前更老，或更不好看
C. 我覺得我身體有某種特別長久性變化，看起來越來越醜
D. 我認為我是非常的不好看，讓人家看了就討厭
Q15. 你是否沒有辦法工作？
A. 我跟往常一樣，工作效率良好
B. 我需要更大的力氣來做事情
C. 比起平常的我，工作愈做愈差了
D. 如果我要做事情的話，我必須花更大的力氣才能做事
E. 我幾乎沒有辦法做任何事情了
Q16. 你是否有睡眠障礙？
A. 我跟往常一樣，有很足夠的睡眠
B. 早上起來總讓我覺得疲倦
C. 我比往常要早一、二個小時就醒過來，而且醒來就再也不能入睡
D. 我每天都要比往常要醒得早，而且一天睡眠時間没有超過五個小時
Q17. 你是否感到疲倦？
A. 我比平常的時候，並不感到特別疲倦
B. 我比平常更容易疲倦
C. 不管我作任何事情，我都容易疲倦
D. 我身體是太虛弱疲倦了，以至於我没辦法作任何事情
Q18. 你最近胃口有變差嗎？
A. 我胃口和平常差不多一樣
B. 我的胃口比平常差了
C. 我胃口差的非常厲害
D. 我一點也沒有胃口，一點都不想吃飯
Q19. 你在沒有刻意節食減重的原因下，體重有減輕嗎？
A. 最近我的體重跟以往差不多
B. 我體重減輕了 2 公斤以上
C. 我體重減輕了 5 公斤以上
D. 我體重減輕了 7 公斤以上
Q20. 你對自己的健康狀況非常關注嗎？
A. 我跟往常一樣，對身體並沒有特別的關心、特別的顧慮
B. 最近我特別注意身體的疼痛，腹部的不舒服，便秘以及身體種種不舒服的感覺
C. 我太關心我身體的種種感覺，以至於沒有辦法想其他的事情
D. 我整個心思，所有的時間都只有想著我身體種種不舒服的感覺
Q21. 你對性的興趣有改變或降低嗎？
A. 對異性的興趣，最近並没有什麼改變
B. 比起平常來說，對性更没有興趣了
C. 最近對性興趣，相當減低
D. 對性一點興趣也没有
您可以自評憂鬱現況，是輕度、中度還是重度。提高自覺，調整面對壓力時的因應方式。
你的結果：3
0-13分：恭喜你！根據測試結果，你並沒有患上抑鬱症, 屬正常情緒起伏。我們建議當負面情緒來襲時, 你可多與家人朋友分享心事並積極參與有益身心的活動。
你的結果：17
14-19分：根據測試結果，你已患有輕度抑鬱症。我們建議你尋求專業人士的幫助，及早面對及改善問題，恢復開朗心情指日可待，加油！
你的結果：20
20-28分: 根據測試結果，你已患有中度抑鬱症。我們建議你盡快接受專業協助，尋求解決情緒問題的方法，加油！
你的結果：60
29-63分: 根據測試結果，你患上了嚴重抑鬱症並需要立即治療。我們建議你趕緊去接受專業協助，積極尋求解決情緒問題的方法，加油！
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