職能績效管理

內啡肽

口號

全身舒暢的欣快感

作用

與「抑制疼痛」有關，天然的鎮痛劑，是響應疼痛而釋放的。

能與嗎啡受體結合，產生止痛作用和欣快感。

說明

內啡肽透過抑制疼痛信號的傳遞，可增加多巴胺的產生和釋放。

量足時

欣喜快樂、全身舒暢

不足時

沮喪、憂鬱、焦慮

釋放時機

1. 運動時響應疼痛而釋放內啡肽，天然的鎮痛劑

2. 性高潮、聽音樂和食用開胃食品（例如巧克力）等情況下產生欣快感

3. 受過訓練的個人進行冥想可以觸發內啡肽釋放

4. 笑聲可刺激內啡肽的產生，並提高人的痛苦閾值

生活／工作應用

運動、培養幽默感

實驗發現

內啡肽的分泌需要一定強度的運動和時間。因為在運動過程中，有一個奇妙的極點，在極點之前，人會感到非常疲憊，一旦越過了極點，身體就會充滿活力，感到振奮。這時，繼續跑步就變得輕鬆了。