憂鬱症怎麼找上我的？
1. 焦慮：源於對自己的高度期許和目標達成壓力。
2. 不接納：努力過後的成果與自己的期許不同，不了解為什麼會這樣，也不能接受這樣的成果，所以產生失落的情緒，旁人通常以完美主義者定調這樣的情緒反應。
3. 體內平衡機制失調：人一天可以產生多個高低起伏的情緒，而我們體內有個自主神經系統可以調節緊張和放鬆，達到身心平衡的機制。但過於執著的意念讓交感神經持續劫持身體各個器官的運作模式，導致神經、內分泌與免疫系統失去穩定狀態，影響身體九大系統運作失常，進而產生一連串的身心症狀。
該如何重新編輯情緒？
1. 放棄控制目標成果。
2. 接納發生的一切， 並以感恩結尾。
3. 移轉心念，從事能有小成就的活動。
4. 找人陪伴很重要，內心孤單沒人懂，會加深下墜的情緒。
5. 運動減壓，每天30分鐘，讓負責體內平衡的神經、內分泌與免疫系統重新校準。
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