【你的身、心、靈，被大腦杏仁核綁架了嗎？】
面對突如其來的刺激，你的反應會是如何？
面對壓力時的兩種腦力活動，分別是杏仁核和前額葉。當大腦皮質還在努力針對各種感官資訊進行分析時，杏仁核早已搶在大腦弄清楚發生什麼事之前，就先用恐懼的強烈情緒來支配身體快速反應。例如：菜鳥軍人常會看到黑影就開槍，因為反應慢的話很可能被敵人搶先開槍。還有一朝被蛇咬，十年怕草繩的故事。或是當情緒一來，很容易衝動和動怒，這怒氣與防衛心便是由杏仁核控制而產生的。
杏仁核劫持是《EQ》作者丹尼爾 ‧ 高曼提出，大腦的杏仁核就像「身命保全」一樣地運作著，當接受到外來的危機訊息時會立即發出警訊給身體的各個機能來因應。如果觸動的是恐懼警鈴，杏仁核便立刻點燃神經警戒引信，通告腦部各區，危機即將來臨，促使「戰」或「逃」的賀爾蒙分泌，動員運動中樞，激化循環系統、肌肉骨骼，並弱化消化系統。所以當我們火冒三丈，情緒無法平復，會立即感到一陣眩暈，就是杏仁核通知神經系統，牽動身體一連串的反應所造成。
拉回情緒主導權，就是要避免被杏仁核劫持，讓大腦前額葉活躍起來重新掌權！
憂鬱症部分病因是杏仁核過度活化，不斷送出負面的情緒連結所導致。這時候我們需要刻意做一些事來重新建立前額葉與各腦區的連結，讓自己掌握身、心、靈的活動，抑制杏仁核。
● 冷靜自己：深呼吸可以讓自己的身體放鬆、靜坐可以使前額葉血流量大增。
● 接納現況：告訴自己「我接納」、「沒關係」、「都可以」...。
● 感恩練習：當你心想值得感恩的事情時，正向心念可以抑制杏仁核活動，重建前額葉的正向情感神經連結。
我們可以抑制杏仁核活動，只要你了解自己是如何被失落及恐懼等負面情緒所綁架的。
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