您知道嗎？多達 80% 的更年期女性會出現情緒波動。
頻繁的情緒變化包括產生莫名的情緒，如：沮喪悲傷、缺乏動力、極端的情緒，易怒或過嗨、性格變得具侵略性、缺乏耐心、容易緊張焦慮和憂鬱，感覺壓力增加。
雌激素如何影響情緒
圖一中可見更年期之前的階段，雌激素水平會急劇上升，從而有效地增加血清素水平並導致情緒飆升；之後雌激素又急遽下降，讓情緒像溜滑梯一般盪到谷底。這會使女性的情緒變成鐘擺，導致中度至重度的情緒波動。
雖然情緒波動在更年期很常見，但大多在不知情的狀況下經歷變化，它會對個人、家人與職場關係產生負面影響。如果能多一些了解，相信能在經歷情緒波動時進行更好的調適。
【圖一】
● 更年期之前的階段，卵巢分泌的雌激素開始大幅度的波動，降得愈深，拉高愈陡。
● 45 歲左右雌激素水平急劇下降，更年期症狀正是大腦努力調適此變化的過程。
● 更年期症狀明顯的時間在停經前 5 年和停經後 2 年。過程中身體持續適應荷爾蒙的變化。
【圖二】
雌激素對血清素的影響
● 增加血清素的產生
● 增加血清素受體水平
● 增加血清素受體的敏感性
每個女人都有自己管理情緒和壓力的獨特方式。
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